FITNESS BOOT CAMP

Saya terbaca satu penulisan dari salah satu blog yang dipunyai oleh bekas pelajar saya dahulu berkenaan program latihan berunsurkan pendidikan luar. Terima kasih dan saya ambil untuk disebarluaskan. Semoga ilmu yang ada dapat dikongsi bersama.

Boot Camp. Pernah dengar?….. Apa itu Boot Camp?

A fitness boot camp is type of outdoor group exercise class that mixes traditional calisthenic and body weight exercises with interval training and strength training. While there are a variety of styles of fitness boot camps, most are designed in a way that pushes the participants harder than they'd push themselves and, in that way, resemble a military boot camp.

Yang jelasnya Boot Camp merupakan satu program percutian berkonsepkan Latihan Kecergasan Fizikal dengan menggunakan latihan-latihan kecergasan yang biasa dilakukan oleh individu lain digabungkan dengan persekitaran luar dan tidak terkongkong dengan situasi dalam gymnasium berhawa dingin.  Boot Camp direka cipta untuk memberi peluang kepada individu yang berhasrat untuk kurus atau meningkatkan kecergasan sambil bercuti. Antara domain latihan yang buat dalam fitness boot camp ini ialah :

• Push ups
• Plyometric

• Interval training

• Squats

• Lunges

• Squat thrusts or burpees

• Speed training with sprints

• Core strength

• Team competitions

• Partner exercises

• Obstacle courses

• Cool down and stretching. The session will end with some gentle stretching and possibly some education and homework.
• Fitness retesting. At the end of fitness boot camp, you will typically repeat the original fitness assessment to determine your results.


Dalam usaha mempopularkan aktiviti Boot Camp ini langkah-langkah keselamatan perlulah diambil kira khususnya nasihat doctor tentang komponen-komponen latihan yang perlu diambil dan dielakkan. Perlu diingat juga, jurulatih yang mengendalikan perlulah orang yang mempunyai integrity, beretika dan bertauliah dalam melaksanakan program-program ini sebabnya ialah ianya melibatkan kesihatan dan keselamatan peserta.

Seingat saya program ini belum pernah diadakan di Malaysia lagi keculali beberapa program lasak yang dianjurkan oleh BTN, OBS dan lain-lain sebagai program jati diri. Oleh itu mana-mana individu atau bakal pengusaha yang berminat perlu mengambil kira kepentingan dan keselamatan peserta selain dari keuntungan semata-mata.

Tahun Baru 2011

Lama betul tidak menjenguk blog ini. Nak kata sibuk tak juga cuma agak sedikit kebingungan. Dari bulan Oktober hingga Disember lalu macam-macam berita kedengaran di tempat kerja .. mana tak bingung.
Diucakpkan Selamat Tahun Masihi 2011.
Memasuki tahunn baru masihi bererti musim persekolahan bermula semula. Ini bererti aktiviti kokurikulum akan bermulalah juga. Bagi guru-guru perlu diingat tahun ini Dasar 1M1S (1Murid 1Sukan) bermula. Ini bermaksud murid-murid perlu diberikan peluang bersukan sekurang-kurangnya 1 jenis permainan. Maka guru-guru Penolong kanan Kokurikulum perlu memperbanyakkan ruang dan jenis sukan supaya murid-murid boleh menyertai mana-mana sukan dan permainan yang mampu mereka sertai.
Di samping itu GPK-Kokurikulum juga perlu menyediakan guru-guru yang boleh mengendalikan aktiviti sukan dan permainan dengan lebih berkesan. Latihan-latihan melalui badan-badan sukan kebangsaan atau latihan dalaman boleh dilaksanakan dari semasa ke semasa bagi memantapkan pengendalian aktiviti sukan dan permainan. GPK-Kokurikulum perlu kreatif untuk membolehkan guru-guru melaksanakan tugas kokurikulum dengan berkesan.

Mungkin guru-guru di sekolah sibuk dengan urusan pengajaran dan pembelajaran tetapi ingatlah sebagai seorang guru, anda ada tugas kokurikulum. Ini bermaksud jika sekiranya anda tidak mampu untuk melatih bukan alasan untuk tidak terlibat dengan mana-mana kokurikulum sebaliknya guru-guru masih mampu menjadi pengurus yang baik. Dan antara tugas pengurus adalah mencari jurulatih yang sesuai dan bertauliah.
Bagaimana???
Pihak sekolah perlulah membuka ruang kepada masyarakat luar. Beri peluang kepada PIBG melaksanakan aktiviti kokurikulum bersama-sama guru. Ramai Ibu Bapa yang mempunyai kemahiran dalam kokurikulum tetapi tidak diberi peluang. Hari Sabtu boleh digunakan sebagai hari aktiviti kokurikulum. Betul hari Sabtu adalah hari cuti bagi semua penjawab awam tetapi bagi PIBG ini bukan hari cuti. PIBG adalah badan sukarela dan guru-guru sebahagian dari ahli sukarela. Sedikit kerja sukarela untuk sebulan sekali rasanya tidak menjadi masalah. Bukankah dalam LMPT ada dituliskan ruangan untuk kerja-kerja sukarela.
Bagi guru-guru lepasan MP/IPG rasanya mereka tiada masalah dengan 5K dalam kokurikulum, begitujuga bagi guru-guru lepasan Universiti. Oleh itu janganlah kerap memberi alasan beban tugas guru terlalu banyak, sebabnya inilah laluan kerjaya yang telah kita pilih walaupun ianya bukan pilihan pertama tetapi ianya tetap menjadi kerjaya kita. Seperti orang berumah tanggalah katakan... isteri atau suami anda bukan pilihan pertama. Betulkan. Orang pertama yang anda cintai mungkin menjadi milik orang lain. jadi adakah kita hendak mengabaikan komitmen dalam rumah tangga tadi. Fikir-fikirlah.